معلمان چی کار کنند که صدای خود را از دست ندهند اگر صدای خود را به عنوان معلم از دست داده اید.
بعد از یک روز سرگرم کننده و در زمین بازی یا حتی یک روز معمولی در کلاس؟ تو تنها نیستی!
تحقیقات نشان می‌دهد که معلمان سه تا پنج برابر بیشتر از جمعیت عمومی دچار مشکلات صوتی می‌شوند.
معلمان چهار برابر بیشتر در معرض ندول‌های صوتی هستند و هزینه‌های درمان معلم ها به دلیل مشکلات صوتی بالغ بر ۲.۵ میلیارد دلار می‌شود.
بسیاری از ما چیز زیادی در مورد صدای خود یاد نمی دانیم.
چه رسد به اینکه اطلاعاتی در مورد اهمیت مراقبت از صدا در معلمان و بهبود صدای معلم بدانیم.
همکاران ما در مرکز جامع گفتار درمانی و کاردرمانی تبریز یاشام و مرکز آموزش و توانبخشی اختلالات یادگیری یاشا برای ارایه راهکارهای درمانی و مشاورات لازم در خدمت شما هستند.
شاید هرگز واقعاً به آناتومی صداسازی خود فکر نکرده باشید.
به عنوان نوزاد، بیشتر ما می توانیم یاد بگیریم که چگونه صداها را بدون آموزش صریح تولید کنیم.
با این حال، به عنوان معلم، برای ما مهم است که چند نکته کلیدی در مورد صدای خود را درک کنیم تا بتوانیم از این ابزار مهم در آموزش و ابزار ارتباطی خود مراقبت کنیم.
در اینجا چند مورد وجود دارد که می تواند به شما کمک کند صدای خود را تا آخر عمر حفظ کنید.
آنچه باید در مورد صدای خود و بهبود صدای معلم بدانید
این است که صدای شما توسط ارتعاش تارهای صوتی شما (معروف به تارهای صوتی) ایجاد می شود.
اینها دو نوار از بافت ماهیچه صاف هستند که به ماهیچه های حنجره (با نام مستعار جعبه صوتی) که در انتهای زبان شما قرار دارد، متصل می شوند.
تارهای صوتی، زبان و ماهیچه های اطراف گردن و صورت مانند سایر ماهیچه های بدن هستند و باید قبل از استفاده گرم شوند تا آسیب یا درد ایجاد نکنند به خصوص اگر قرار است یک روز کامل را از صدای خود برای درس دادن استفاده کنید.
10 راه برای مراقبت از صدای خود و بهبود صدای معلم
با در نظر گرفتن این موضوع آنچه باید در مورد مراقبت و بهبود صدای معلم بدانید در اینجا آورده شده است.
شماره 1 – هیدراته بمانید
یک بطری آب پشت میز خود بگذارید و در فواصل زمانی معین از آن بنوشید.
مصرف کافئین خود را محدود کنید زیرا کم آب می شود و می تواند حنجره و تارهای صوتی شما را نیز خشک کند.
شماره 2 – برای صدای خود استراحت برنامه ریزی کنید
این کاری است که باید هر روز انجام دهید!
نه فقط زمانی که صدای شما خسته یا خشن است.
هنگام برنامه ریزی برای درس های خود برای روز، در نظر بگیرید که کدام فعالیت ها به تلاش صوتی قابل توجهی نیاز دارند و کدامیک نه.
سعی کنید در صورت امکان آنها را جایگزین کنید تا بتوانید در طول روز به صدای خود استراحت دهید.
برخی از فعالیت های کار گروهی را امتحان کنید تا از تدریس صرف فاصله بگیرید!
شماره 3 – از استفاده افراطی از صوت خود اجتناب کنید
این فریاد و زمزمه است!
اگرچه جای تعجب نیست که فریاد زدن برای صدای ما چندان عالی نیست، اما هر دوی این افراط‌های صوتی می‌توانند باعث استرس تارهای صوتی شما شوند.
در واقع بین زمزمه کردن و آرام صحبت کردن تفاوت وجود دارد.
بهتر است با تشخیص اینکه یک نجوا حاوی نفس بیشتری است توضیح داده شود.
این تنفس اضافی به شکلی شدیدتر از زمانی که فقط با صدای معمولی خود با صدای کم صحبت می کنید، به تارهای صوتی شما فشار می آورد.
شماره 4 – از یک دستگاه تقویت کننده شخصی استفاده کنید
همانطور که آگاهی از تأثیر فشار صوتی و اثر آن بر تارآواها در بین جامعه معلمان بیشتر می شود.
محصولات تقویت کننده شخصی صدا که به طور خاص برای معلمان طراحی شده اند در کلاس های درس رایج تر می شوند و افراد بیشتری از آن برای بهبود صدای معلم استفاده می کنند.
ممکن است قبلاً این تقویت کننده های صوتی قابل حمل را دیده باشید که در رسانه های اجتماعی ظاهر می شوند.
این نوع دستگاهها یک راه فوق العاده برای جلوگیری از آسیب به صدای خود است و می توانیم به بهبود صدای معلم کمک کنیم.
شماره 5 – یاد بگیرید که چگونه صدای خود را پخش کنید این به بهبود صدای معلم کمک می کند.
در حالی که مطمئناً می توانید از میکروفون در کلاس خود استفاده کنید، به عنوان فردی که به طور روزانه با گروه ها صحبت می کند، یادگیری نحوه پخش ایمن صدای خود بسیار مهم است.
بلند بودن صدای شما با فریاد زدن بسیار متفاوت است.
در حالی که حجم صدایی که هنگام فریاد زدن تولید می‌کنیم اغلب از گلوی بسته و کشیده می‌آید این به حنجره و تارهای صوتی شما فشار آورده و صدمه می زند.
حجم صدایی از دهان باز بیرون می آید قوی تر و رساتر است در نتیجه استرس وارد شده به تارهای صوتی ما را کاهش می‌دهد.
ساده ترین راه برای شروع یادگیری نحوه بلند کردم صدایتان این است که تصور کنید صدایتان از دهانتان بیرون می آید و به طور فیزیکی به طرف دیگر اتاق می رود.
این ترفند کوچک ذهنی به ما کمک می کند تا “رزونانس رو به جلو” را تمرین کنیم.
اصطلاحی جذاب برای افزایش حجم صدای ما با ایجاد طنین در قسمت های توخالی صورت ما است.
تمرکز کردن “روی مرکز صورت” به کاهش فشار روی گلو و تارهای صوتی شما کمک می کند و در عین حال میزان انتقال صدای شما را در یک فضا به حداکثر می رساند و به بهبود صدای معلم کمک میکند.
شماره 6 – از تنفس آگاهانه استفاده کنید. این به بهبود صدای معلم کمک می کند.
یادگیری نحوه استفاده از صدای خود با نفس بسیار مهم است!
خوانندگان یاد می گیرند که “از شکم خود آواز بخوانند” تا صدا را به “ایمن ترین و بهترین شکل” از نظر فیزیکی ایجاد کنند.
البته، اگر مایل باشید، می‌توانید بروید و در کلاس‌های آواز شرکت کنید
آنها به شما کمک می‌کنند که نگهبان بزرگ نفس و صدای خود شوید!
با این حال، اگر ترجیح می‌دهید رویکردی کمی درون‌گرا داشته باشید، تمرین تنفس آگاهانه ، مدیتیشن یا یوگا راهی عالی برای یادگیری نحوه استفاده از نیروی تنفس است.
شماره 7 – از پاکسازی گلو خودداری کنید
پاک کردن گلو در اصل به این معنی است که تارهای صوتی خود را با نیروی زیاد به هم بکوبید.
تاثیر فیزیکی پاکسازی گلو مشابه تاثیر سرفه بد است.
به جای اینکه گلو را با صدای بلند یا “تیز” پاک کنید، در عوض سعی کنید آب بنوشید و به سختی قورت دهید یا اگر واقعاً نیاز دارید گلوی خود را به آرامی پاک کنید.
شماره 8 – از ابزارهای توجه غیر آوازی استفاده کنید. این به بهبود صدای معلم کمک می کند.
با استفاده از جلب‌کننده‌های توجه غیر صوتی، راه‌هایی برای محدود کردن صحبت کردن بیش از حد و سر و صدا در مکان‌های بلند پیدا کنید.
برخی از ایده ها عبارتند از:
کف زدن
سیگنال های دست
نواختن موسیقی
استفاده از سوت یا زنگ
شماره 9 – کل سلامتی خود را در نظر بگیرید
سلامت کلی ما بر هر جنبه ای از سلامت جسمی و روانی و صدای ما تأثیر دارد.
خستگی، به ویژه، می تواند تاثیر قابل توجهی بر صدای ما داشته باشد.
خوردن یک رژیم غذایی متعادل به حفظ سلامت غشاهای مخاطی گلو کمک می کند.
ورزش منظم استقامت و تون عضلانی را افزایش می دهد، که وضعیت صوتی ما را بهبود می بخشد و به نوبه خود استفاده ما از صدا را بهبود می بخشد.
شماره 10 – هنگام بیماری و خستگی از صوت خود کمتر استفاده کنید. این به بهبود صدای معلم کمک می کند.
هنگامی بیماری به صدای خود فشار نیاورید.
شما مانند دونده ای که عضله ای را تحت فشار قرار داده است، نمی توانید به پیست بازگردید.
دویدن ملایم آسیب بیشتری وارد نمی کند و زمان ریکاوری شما را طولانی نمی کند. و این قاعده در مورد صوت و صدا نیز تاثیر گذار است.